三四天都沒有排便?適當進食這5種食物,或能排空體內「垃圾」

牧尘 2019/07/12 檢舉

正常情況下,人每天都會進行排便,將腸道中的代謝廢物以及垃圾毒素排出體外,這樣才能保證腸道功能正常,防止消化道出現健康問題。但是有部分人長期受到便秘的困擾,經常三到四天都沒有排出糞便,此時腸道的負擔加重,而且皮膚狀態也會變差。體內的垃圾毒素沒能及時排出的情況下,往往會帶來某些身體損傷。那麼,經常便秘,適合進食哪些食物來改善呢?



經常便秘,適合進食哪些食物來改善呢?

1、香蕉

經常出現便秘症狀的人適合進食香蕉。香蕉是一種常見的水果,裡面含有的膳食纖維以及纖維素十分豐富,進食之後可以促進腸道蠕動,加速糞便的排出。香蕉質地軟糯,進食香蕉可以起到潤滑腸道的作用,因此便秘的人可以適當多進食香蕉。

2、蜂蜜

蜂蜜是比較天然且健康的保健食品,氣味清新,帶有花香味。如果出現了嚴重的便秘症狀,可以每天進食一勺蜂蜜。蜂蜜可以起到潤滑腸道,刺激腸道蠕動的作用,有便秘症狀的人可以通過飲用蜂蜜水來改善。另外,蜂蜜中含有的營養物質還可以改善睡眠,提高睡眠質量,同樣適合失眠人士食用。



3、大白菜

經常便秘的人適合進食大白菜,大白菜是常見的一種蔬菜,裡面含有的粗纖維較多,進食之後可以有效刺激腸道蠕動,從而緩解便秘症狀。另外,如果是上火引起的便秘,同樣適合進食大白菜,大白菜本身性質偏寒,對上火症狀的改善有利。進食大白菜之後,內火旺盛情況得到改善,這樣糞便也可以順利排出。

4、火龍果

經常有便秘症狀的人適合進食火龍果。火龍果也是常見的一種水果,裡面含有的營養物質和膳食纖維可以起到潤滑腸道的作用,促進糞便的正常排出。這是因為,火龍果籽含有較多油脂,和黑芝麻的性質接近,因此可以潤腸通便。火龍果中含有豐富的維生素,可以為身體補充充足的營養。



5、紅薯

經常存在便秘困擾的人,適合多進食紅薯。紅薯屬於粗糧的一種,不僅營養健康,飽腹感強,而且還很適合偶爾代替主食食用。適當進食一些紅薯,還可以緩解便秘症狀,紅薯中含有的膳食纖維以及纖維素十分豐富,進食之後對腸道蠕動有幫助,從而促進糞便儘快排出。

來源:www.juliateoh.orgs.host
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