天天喝水,天天犯錯!早晨第一杯,到底選什麼水?

小乔是姐姐 2019/07/11 檢舉

我們都知道早上起床要喝水,身體經過一整晚的新陳代謝,體內的廢物需要藉助外力作用幫助排泄,而喝水就是最簡單易行的做法。但你知道早晨一杯水應該選擇什麼嗎?

 

 

清晨喝水很重要

早上不喝水:身體一整晚代謝喪失的水分沒有得到補充,長期還會導致血液粘稠度升高,誘發血栓。

早上喝水:幫助補充細胞水分、促進新陳代謝、稀釋血液、預防便秘等,保證皮膚的光澤,長期堅持是十分有益身體健康的。

喝溫開水的三大好處

1、保護心腦血管

晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環,預防心血管疾病。

普通人晨起喝水以溫開水為宜,不要加鹽(喝鹽開水會加重高滲性脫水,讓人更口渴。而且早晨是血壓升高的危險時間,喝鹽開水可能導致血壓升高)。

2、保護牙齦

溫開水也是一種良性保護劑,它不會對口腔和咽喉造成刺激,用溫水漱口舒適度更高;而且口腔細菌、食物殘渣更容易被帶走。

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃。

如果飲水不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

 

 

3、促排便

便秘是由於糞便在大腸停留時間過長,所含水分大部分被吸收,導致大便幹硬。

便秘的人可以在早晨大口喝溫開水,吞咽動作快一點,這樣水可以更快到達結腸,同時刺激腸道蠕動,緩解便秘。

喝涼白開的不良影響

1、傷心

人體每天都要進行陰陽交替,午時和子時就是關鍵時刻。

陽氣從子時開始上升,到了早晨陽氣生髮,此時喝冷水會損傷臟腑的陽氣。

尤其是心火被冷水克制,容易出現心臟疾病。

 

 

2、傷腸胃

有人會有這樣的感覺,喝冷水比喝溫水更能促進排便,這是因為冷會加倍刺激胃腸道,加速腸道蠕動,使之出現便意。

但冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至導致腹痛、腹瀉等問題。

3、傷脾

中醫認為脾「喜燥惡濕」,長期喝冷水會使得寒濕結合,傷害脾的陽氣,誘發腹痛、腹瀉,時間長了會有食慾下降等癥狀。

4、傷肺

中醫說「形寒飲冷則傷肺」,意思是身體受寒、吃冷食或喝冷飲,都會損傷肺,使肺氣閉塞。

「脾為生痰之源,肺為貯痰之器」,長期喝涼水則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。

Tips:

儘管喝水是最好的葯,但是也不能過量「服用」哦。

一般情況下,人體的最低需水量是1500ml。

對於成年人來講,每天水的相對需要量是:30×體重(kg)。

因此在早晨無需喝太多水,只要保證刷牙後喝約250~300ml、38℃左右的溫白開即可。

你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理