內臟脂肪超恐怖!這樣吃立刻減去內臟脂肪

尼古拉斯·串红 2019/07/12 檢舉

什麼是內臟脂肪

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的「肥肉」) 不同,它圍繞著人的髒器,主要存在於腹腔內。

內臟脂肪的作用

一定量的內臟脂肪其實是人體必需的,因為內臟脂肪圍繞著人的髒器,對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。

內臟脂肪的危害

內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現,長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症,現代社會很多內臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖,但也很有可能是體型偏瘦,特別是上班族和中老年,很多都需要給自己的內臟脂肪「減減肥」!


科研發現,內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係,內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多,這就是為什麼很多肥胖人群想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥,最後很容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減,只減皮下脂肪相當於治標不治本,也是不健康的減肥方式。



怎樣減內臟脂肪?

上文已說了:「內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多」。



因此要減掉內臟脂肪,首先要將皮下脂肪減掉。可以說,運動是先減內臟脂肪,再減皮下脂肪。

內臟脂肪一般容易堆積,我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。這其中有一部分是身體自身需要的,附著在內臟的表面,在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。

我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款,可以隨用隨取。

當身體需要脂肪來供能時,最先調動的就是內臟脂肪,然後是皮下脂肪。

皮下脂肪就相當於銀行的定期存款,是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷,相當於一個保護層。所以,它是不​​會輕易被消耗掉。

當我們進行長時間的運動是,只靠「活期存款」是很難完成下去的。



這時,就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。

現在應該明白為什麼需要長時間(30分鐘以上)的有氧運動,才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。

減內臟脂肪需要注意以下三點:

1、加強運動

每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

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來源:ezvivi3.com
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