胃食道逆流、四肢無力、呼吸困難?1秒解讀「4種睡眠姿勢」:當心越睡越嚴重,危害身體健康!

尼古拉斯·串红 2019/07/12 檢舉

我們每天都需要大概小時的睡眠時間,然而睡眠姿勢也會影響身體健康,若姿勢不良可能引起許多健康問題,以下為種常見的睡眠姿勢:

臉朝上身體平躺在床上, 與瑜珈「大休息」姿勢一樣,可以讓身體徹底放鬆,舒緩頭痛與治療失眠,選對床墊搭配仰臥平躺有助於強化頸部與頸椎也可以矯正姿勢。

向左側睡 有助於心臟運作,促進血液與淋巴循環,同時也可以減輕肝臟壓力肝臟位於身體右側。婦產科醫師也表示, 孕婦保持向左側睡有益於母體與胎兒的健康。

對於健康的人來說,晚上睡覺左右換邊對身體來說是好了,但若你有胃食道逆流的問題那請保持向左側睡,因為向 右側睡會加重胃食道逆流的情況,導致胃痛、失眠的情況更常發生。

許多人有趴著睡的習慣,這個姿勢會施加壓力在身體上半身,最為嚴重是頸部因為無法獲得支撐而呈現不當的扭轉角度,長期可能會 影響感覺神經造成四肢無感的狀況發生。另外趴睡也會造成肺部的壓力, 導致呼吸困難甚至是肺臟瘀血。睡覺時最好盡量避免趴睡。

封面照片出自

▲根據《lifehack》網站報導,仰臥平躺姿勢有助於身體放鬆並提高睡眠品質

你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理