3個降血壓的小技巧,不吃藥成本低,動動手就可以

牧尘 2019/07/12 檢舉

提到高血壓,過去的老年病現在卻越來越年輕化。高血壓除了遺傳影響,和生活習慣飲食習慣有很大關係。生活水準提高的同時,身體卻在退化。作息不規律、三餐不穩定、營養過剩、缺乏鍛鍊,都是導致高血壓年輕化的因素



血壓一旦升高,除了吃降壓藥,還有一些小技巧,可以幫助降低血壓。今天和大家分享3個,簡單的降血壓的方法。經常練習,對於調節血壓很有幫助。

按捏手掌心,具有隨時隨地降血壓的功效。

左手拇指按壓右手掌心,按壓20次後,從手掌心按壓每一根手指,5根手指按壓一遍之後,換另一隻手重複。



這個動作類似於攥拳頭,可以疏通血管保持彈性。

手掌掌心朝下,雙手手指儘可能張開。像抓一個小球一樣,握緊雙手,也可以攥拳頭,反覆握緊、放鬆練習。50次為一組,做2-3組。



緩解肩頸僵硬,調節血壓。

身體放鬆,保持穩定坐姿。讓頭倒向左側,耳朵靠近肩膀。穩定呼吸,5次深長呼吸之後,換另一側重複。還可以用手輕輕地將頭部拉向一側,讓頸椎更好伸展。



心理放鬆:

緊張、易怒、焦慮、情緒不穩定都是高血壓患者的心理表現,逐漸調整自己的情緒,避免過度緊張和焦慮,情緒穩定沉著,可以維持血壓的穩定。

飲食清淡:
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來源:www.juliateoh.orgs.host
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