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7個睡覺習慣讓你老得更快!最後一個你經常犯!

高倩 2019-07-08 檢舉

睡眠一直對健康有很重要的影響,古語中更有「不覓仙方覓睡方」的說法。

睡個好覺是最簡單的養生方法,但做起來卻很難。

下面幾個睡眠習慣,可能會加速衰老,奪走你的健康,如果中了,趕緊改!



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一項國外研究結果顯示,比起清醒的狀態,睡眠可能讓腦海中糟糕經歷的記憶更加牢固,那些使你憤怒的畫面會不斷出現。

睡前生氣發怒會讓人呼吸急促、心跳加快,思緒萬千,嚴重影響睡眠質量。此外,經常帶「氣」入睡還容易長色斑、腦細胞衰老,引起胃潰瘍、心肌缺氧,甚至誘發甲亢。

更有臨床數據顯示,那些總愛生悶氣、想不開的人患癌幾率更高,因此這種性格也被稱之為「癌症性格」。

專家建議:如果睡前生了氣,可以做做深呼吸等心情平復了再睡覺。另外,找人傾訴或者看看電影、聽聽音樂都是調節心情不錯的方法。



正如中醫所說「胃不和,則臥不安」,睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃仍然會不斷刺激大腦。

大腦受到不良的刺激,便會讓人出現失眠多夢的症狀。

另外,睡前吃太飽,血液會集中在消化道,讓其他部位的血液相對減少,可能導致心臟缺血,誘發心絞痛。吃飽了立刻躺下,對胃不好的人群來說,還有可能引起胃酸反流。

專家建議:晚上吃到七八分飽即可,實在餓了,可以在睡前喝杯熱牛奶,既能幫助睡眠,又能緩解飢餓。

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來源:www.maylee.ipub.pro
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